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血糖高的人,这7种食物要常吃,辅助降低血糖
作者:管理员    发布于:2021-04-17 18:11:11    文字:【】【】【

现在人吃的越来越好,但患病的风险却在升高,糖尿病就是最常见的慢性代谢性疾病,其实糖尿病患者是可以通过饮食来调理血糖,我们可以从饮食控制、运动疗法、合理用药、血糖监测等方面入手调理血糖,今天我们来学习下饮食中哪些食物可以辅助降低血糖。

海带

海带是一种营养很高的蔬菜,而且还有一定的药用价值。海带中存在高达60%的盐藻多糖,它能有效地延缓胃排空和食物通过小肠的时间。因此,即使在人体内的胰岛素分泌量减少时,血糖也不会升高。

海带

燕麦

燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。

洋葱

洋葱也是一种有降糖效果的食物,洋葱中含有的槲皮素不仅有降低血压的效果,还能够降低血糖。另外洋葱含有大量的微量元素以及各种维生素,可以帮助糖尿病人补充足够的营养,另外洋葱中还含有一种和降糖药物相类似的物质,而这种物质可以帮助控制血糖,从而调节血脂,糖尿病人在平时经常吃洋葱可以让血糖稳定在正常范围内。

洋葱

番石榴

番石榴茶是在热带水果番石榴的叶子晒干后像泡茶一样饮用。实验研究表明,番石榴叶中的酚类化合物有多种功效,能软化血管、降血脂和辅助降低血糖。此外番石榴含有一种叫铬的元素,它在血糖和脂肪的新陈代谢中发挥重要作用。研究证实补充铬有助于改善糖尿病人糖耐量异常,降低血糖、血脂,增强胰岛素的敏感性。

糙米

糙米有均衡的必需营养素,饱含矿物质与维生素、脂肪酸、膳食纤维,特别是糙米发芽时,其芽端部分的胚芽里,更充满各种人体所必需的营养素,是高血糖的人群比较适合主食之一,因为含糖量很低,还有帮助降血糖的作用,是天然的”降糖药“坚持吃!降血糖效果很好。

糙米

黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。


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